怎麼睡都很累?人一天到底該睡多久?根據外媒《CNN》報導指出,南加州大學凱克醫學中心助理教授拉傑·達斯古普塔(Raj Dasgupta)指出,一般建議每晚7-9小時,然而隨年齡增長,建議也隨之變化。睡眠不足的話肥胖、罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆症的風險更高,也易患焦慮、抑鬱等疾病,據研究指出,即使是一天的睡眠不足仍然會損害健康。
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- Feb 27 Sun 2022 15:58
人一天要睡多久? 睡眠不足增罹病風險
- Feb 27 Sun 2022 15:55
共眠能提升寵物的信任 對飼主則不一定有益
應該讓毛小孩跟自己一起睡覺嗎?據《CNN》報導,獸醫指出,寵物(僅指貓或狗)與人類同床會讓寵物對主人有更高的信任、更緊密的連結。睡眠專家指出,與寵物同床,可能會對人的睡眠品質造成負面影響,這與彼此的睡眠深度、睡眠時的活動量有很大關係。建議若有睡眠呼吸中止症、失眠、過敏等疾病或症狀者,不應該與寵物同眠。
- Feb 27 Sun 2022 15:47
晚上總是睡不著 是不是有這6個壞習慣?
晚上常常翻來覆去睡不著嗎?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,6種會影響睡眠的壞習慣,若有睡眠困擾,可以多注意這些習慣並盡量避免。
- Feb 27 Sun 2022 15:43
睡眠不足當心疾病找上門! 營養師推3大營養素好入眠
熬夜當心疾病找上門,究竟要如何提升睡眠品質,營養師戴岑樺表示,可以攝取色胺酸、維生素B群(B2、B6、B12)、礦物質鈣、鎂等來助眠,並提醒民眾,睡眠與運動後的恢復息息相關,想要有好的運動表現與健康狀況,吃好睡好是相當重要的。
戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文指出,睡眠跟我們的大腦記憶、認知功能、荷爾蒙分泌息息相關,有研究指出,長期睡眠時間小於6小時以上,對於大腦認知功能、情緒、血糖控制、食慾調控,甚至免疫系統都有影響。因此他也分享4個睡眠不足產生的負面影響。
- Feb 27 Sun 2022 14:10
香蕉5大好處! 營養師:能降低中風、高血壓風險
台灣的香蕉不僅深受國人喜愛,也有著「香蕉王國」美譽之稱,不過,除了好吃外,香蕉在水果界裡又有什麼過人之處呢?營養師表示,香蕉為高鉀低鈉水果,能降低高血壓和中風風險,有益心血管健康,還能抗發炎,減少氧化壓力,改善免疫功能。
營養師劉素櫻在臉書粉專「營養師Stella」發文指出,一根中等約150公克重的香蕉,可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維,且富含鉀和維生素B6。若以每日營養需求來看,其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右,維生素C為16%,鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。 犀利士5mg 超級犀利士 散賣試用壯陽藥 必利勁 藍P必利吉 果凍威而鋼 印度樂威壯