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怎麼睡都很累？人一天到底該睡多久？根據外媒《CNN》報導指出，南加州大學凱克醫學中心助理教授拉傑·達斯古普塔（Raj Dasgupta）指出，一般建議每晚7-9小時，然而隨年齡增長，建議也隨之變化。睡眠不足的話肥胖、罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆症的風險更高，也易患焦慮、抑鬱等疾病，據研究指出，即使是一天的睡眠不足仍然會損害健康。

應該讓毛小孩跟自己一起睡覺嗎？據《CNN》報導，獸醫指出，寵物（僅指貓或狗）與人類同床會讓寵物對主人有更高的信任、更緊密的連結。睡眠專家指出，與寵物同床，可能會對人的睡眠品質造成負面影響，這與彼此的睡眠深度、睡眠時的活動量有很大關係。建議若有睡眠呼吸中止症、失眠、過敏等疾病或症狀者，不應該與寵物同眠。

晚上常常翻來覆去睡不著嗎？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，6種會影響睡眠的壞習慣，若有睡眠困擾，可以多注意這些習慣並盡量避免。

熬夜當心疾病找上門，究竟要如何提升睡眠品質，營養師戴岑樺表示，可以攝取色胺酸、維生素B群（B2、B6、B12）、礦物質鈣、鎂等來助眠，並提醒民眾，睡眠與運動後的恢復息息相關，想要有好的運動表現與健康狀況，吃好睡好是相當重要的。

戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文指出，睡眠跟我們的大腦記憶、認知功能、荷爾蒙分泌息息相關，有研究指出，長期睡眠時間小於6小時以上，對於大腦認知功能、情緒、血糖控制、食慾調控，甚至免疫系統都有影響。因此他也分享4個睡眠不足產生的負面影響。

台灣的香蕉不僅深受國人喜愛，也有著「香蕉王國」美譽之稱，不過，除了好吃外，香蕉在水果界裡又有什麼過人之處呢？營養師表示，香蕉為高鉀低鈉水果，能降低高血壓和中風風險，有益心血管健康，還能抗發炎，減少氧化壓力，改善免疫功能。

營養師劉素櫻在臉書粉專「營養師Stella」發文指出，一根中等約150公克重的香蕉，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物（醣）、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10％左右，維生素C為16％，鉀27.6％、維生素B6則為41.3％。 犀利士5mg 超級犀利士 散賣試用壯陽藥 必利勁 藍P必利吉 果凍威而鋼 印度樂威壯