晚上常常翻來覆去睡不著嗎？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，6種會影響睡眠的壞習慣，若有睡眠困擾，可以多注意這些習慣並盡量避免。

影響睡眠的6大壞習慣

●午睡時間長

中午小睡15~30分鐘剛剛好，避免影響晚間睡眠。

●晚餐後睡覺

改成飯後輕運動更好（例如散步、小跑步等），幫助晚上好入眠。

●睡前滑手機

3C產品的藍光是影響睡眠賀爾蒙分泌的重要原因之一。

●大腦轉不停

生活壓力大，神經緊繃沒辦法好好休息。

●喝咖啡或茶

咖啡因助提神，晚上喝茶或咖啡容易影響睡眠。

●過多人造光

小夜燈、路燈等人造燈光，讓睡眠環境過亮影響褪黑激素分泌。

推薦閱讀：

 犀利士5mg有什麼作用
 犀利士5mg吃30顆多少錢
 犀利士5mg試用心得
 犀利士5mg怎麼吃治療攝護腺肥大
 犀利士5mg作用
 犀利士5mg價錢多少錢一顆
 犀利士5mg應該怎麼選擇
 犀利士5mg可以治療攝護腺肥大？
 犀利士5mg可以每天吃嗎？
 犀利士5mg功效及副作用
 

arrow
arrow
    文章標籤
    營養 犀利士5mg 犀利士5mg副作用 犀利士5mg評價 犀利士5mg用法用量 疾病 睡眠 犀利士5mg功效 犀利士5mg價格 犀利士5mg服用方法
    全站熱搜

    wixaxe3092 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()